Gym douce et yoga sur chaise pour les plus de 60 ans - Hannah Viiva
Gym douce et yoga sur chaise pour les plus de 60 ans - Hannah Viiva
Français | 2025 | ASIN: B0F5BN3XPB | True PDF | 85 pages | 29 MB
Un programme de yoga sur chaise conçu pour les seniors
Avec l’âge, bouger devient parfois un défi. Le yoga sur chaise offre une solution douce, accessible et efficace pour entretenir sa forme, soulager les tensions et favoriser une longévité active.
Ce livre propose un défi de 28 jours, pensé pour les hommes et femmes seniors de plus de 50 et 60 ans. Il permet d’introduire progressivement une routine bénéfique à la fois pour le corps et l’esprit. Aucune souplesse ni expérience préalable n’est nécessaire.
Pourquoi le yoga sur chaise peut vous aider
Le yoga sur chaise est une forme de gym douce qui permet de pratiquer en toute sécurité. Cette méthode favorise la perte de poids, le renforcement musculaire, l’équilibre, la respiration et l’apaisement mental. C’est une façon durable et adaptée pour maigrir et prendre soin de soi, même après 60 ans.
Une progression en 4 semaines
Chaque semaine, le niveau évolue en douceur pour vous accompagner pas à pas vers plus de mobilité, de force et de sérénité. L’objectif est clair : instaurer une vraie dynamique de changement, sans pression, mais avec des résultats visibles.